U današnje vrijeme većina nas provodi sate ispred ekrana – bilo da je riječ o računalu, mobitelu ili televizoru. Takvo dugotrajno gledanje u ekran može uzrokovati naprezanje očiju, osjećaj peckanja, suhoću ili zamućen vid. Dobra vijest je da postoje jednostavne vježbe koje mogu pomoći u opuštanju očnih mišića i vraćanju ugode.
Jedna od najpoznatijih tehnika je 20-20-20 pravilo. Svakih 20 minuta treba pogledati u nešto udaljeno 20 stopa (otprilike 6 metara) tijekom 20 sekundi. Ova vježba omogućava očima da se odmore i ponovno fokusiraju.
Druga korisna tehnika je palming – trljanjem dlanova jedan o drugi dok ne postanu topli, a zatim se topli dlanovi nježno polože preko zatvorenih očiju. Bez pritiska, u mraku koji dlanovi stvaraju, oči se opuštaju i umiruju. Dovoljno je nekoliko minuta dnevno.
Ove jednostavne vježbe ne zahtijevaju nikakvu opremu i mogu se izvoditi bilo gdje – kod kuće, na poslu ili čak u javnom prijevozu. Ključ je u redovitosti i svjesnom odmoru vida.